Call us:
+268 79437981
Call us:
4-drogowy posiłek Prep: Pieczone warzywa przypraw, ciecierzyca i komosy ryżowe
5. Zrób posiłek z komosą ryżową. Gotowanie w ciągu zaledwie 15 minut komosa ryżowa jest idealnym dodatkiem pełnoziarnistym do rutynowej przygotowania posiłków. Sprawdź mój 4-drogowy posiłek Prep: Pieczone warzywa przyprawowe, ciecierzyca i komosa ryżowa, aby uzyskać inspirację.
W przypadku innych przewodników dotyczących gotowania z roślinami, sprawdź niektóre z moich ulubionych:
Top 5 Sposoby korzystania z dyni SeedStop 5 sposobów korzystania z brązowego ricetop 5 sposobów korzystania z Blackberries
5 najlepszych sposobów korzystania z roślin | Wyświetl blog Komentarze Komentarz
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowane. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Sharon Palmer
Opublikowano 15 lutego 2022
Chcesz cieszyć się jedzeniem komfortowym, osiągając swoje cele zdrowotne? Następnie sprawdź najlepsze wskazówki dietetyka Sharon Palmer na temat tego, jak możesz cieszyć się ulubionymi komfortowymi potrawami w zdrowy sposób.
Kiedy nadchodzi zimna pogoda, nadszedł czas, aby zwrócić się do komfortu klasycznych amerykańskich potraw, aby ogrzać umysł, ciało i duszę. W rzeczywistości te pokarmy oferują wytchnienie przez cały rok! Makaron i ser, topnienia paszteciowe i kremowe zapiekanki mogą przychodzić na myśl, jednak te potrawy często mogą cofnąć najlepsze zamiary zdrowego odżywiania. Trudno jest osiągnąć swoje cele wagowe i zdrowotne, jednocześnie ciesząc się wieloma typowymi daniami o jedzeniu komfortowym ooey-gooey, grubej i kalorii. Ale zanim zrezygnujesz z pomysłu cieszenia się ulubionymi potrawami komfortu, rozważ to podejście: rozjaśnij swoje ulubione potrawy, aby były zdrowsze, abyś mógł cieszyć się nimi przez cały sezon, osiągając cele zdrowotne.
Mając to na uwadze, złożyłem pięć kroków, aby zdrowo wygodne produkty spożywcze, abyś mógł cieszyć się przytulaniem do pysznego grubu w zdrowy sposób.
Wegańskie pieczone laditerranejskie lasagna
1. Przytnij tłuszcz
Wiele komfortowych potraw, takich jak makaron Alfredo, lasagna i ciasto z pizzą głęboką, zapakuj kalorie przez tłuszcz. To skoncentrowane źródło energii może podnieść te liczby w skali łazienki, a rodzaj tłuszczu (zwykle nasyconego) może również zwiększyć poziom cholesterolu, przyczyniając się do chorób serca. Przytnij tłuszcz z tych naczyń, zamieniając duże ilości bogatych składników, takich jak ser, śmietana, tłuste mięso i tłuszcze na mniejsze ilości lżejszych, zdrowszych opcji (tj. Mleko migdałowe na śmietanę, śmietanę nerkowca na ser i puree Avocados zamiast tego majonezu). Wypróbuj ten przepis na szwajcarską lasagne chard lub wegańską pieczoną śródziemnomorską lasagne na zdjęciu powyżej, na początek.
klasyczna zupa pomidorowa
2. Zupin it up
Pamiętaj, że zupa jest tak samo pocieszająca jedzenie, jak można znaleźć, i może być bardzo zdrowym wyborem, gdy jest wypełniony warzywami, pełnymi ziarnami i impulsami. W rzeczywistości badania pokazują, że kiedy zaczynasz posiłek z zupą bogatą w warzywa, jesz mniej kalorii podczas posiłku.
łatwy wegański mac & ser z groszkiem
3. Warzywa
weź klasyczne danie z jedzeniem i nabrać na warzywa. Ta strategia może zmniejszyć liczbę kalorii w naczyniu i zwiększyć ładunek błonnika w celu sytości. Zacznij od wycinania połowy makaronu z lasagny przez nakładanie większej liczby warzyw. Wrzuć dodatkową porcję warzyw w chili.
Grzybowa garnka z puree z puree ziemniaczane
4. Wytnij węglowodany (tylko trochę)
Nie chodzi o to, że węglowodany są dla ciebie złe, po prostu wiele klasycznych pokarmów komfortowych zawiera ich mocne porcje – plus te źródła węglowodanów często znajdują się w ich wysoce wyrafinowanych formach , takie jak makaron i pieczywo wykonane z wyrafinowanej pszenicy. Po prostu wyobraź sobie stosy makaronu spaghetti w spaghetti bolonez i warstwy białego chleba w kanapce klubowej, a zobaczysz, o czym mówię. Pokrój swoje części makaronu na pół, „zanurzając” więcej warzyw w przepisie i dołącz cienką warstwę puree ziemniaczanych na ciasto z doniczkami (sprawdź moje wegetariańskie ciasto z garnka).
Farro i White Bean Veggie Burgers
5. Rozjaśnij swoją klasyczną kanapkę
Możesz zamienić ten tłusty burger lub grillowaną kanapkę w coś zupełnie zdrowszego (i pysznego!) Przy odrobinie kreatywności. Zamień burger wołowy na mojego burgera Farro Bean (na zdjęciu powyżej). Lub wypełnij swoją kanapkę czymś wyjątkowym i innym, takim jak tofu upieczone przez Sriracha, pomidory i zielenie.
Uwielbiam gotować moje ulubione przepisy na jedzenie w komfortowym jedzeniu! Chwyć własny tutaj z tym kodem.
Aby uzyskać więcej inspiracji komfortowych na oparciu o roślinę, sprawdź te kolekcje przepisów:
50 Roślinienne przepisy na światło i lean komfort żywności Przepisy oparte na roślinach
Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness Widok Komentarze Komentarz
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
łatwy pudding czekoladowy z truskawkami 45 Zimowe przepisy warzywne
Chcesz cieszyć się żywnością komfortową, osiągając swoje cele zdrowotne? Następnie sprawdź najlepsze wskazówki dietetyka Sharon Palmer na temat tego, jak możesz cieszyć się ulubionymi komfortowymi potrawami w zdrowy sposób.
Kiedy nadchodzi zimna pogoda, nadszedł czas, aby zwrócić się do komfortu klasycznych amerykańskich potraw, aby ogrzać umysł, ciało i duszę. W rzeczywistości te pokarmy oferują wytchnienie przez cały rok! Makaron i ser, topnienia paszteciowe i kremowe zapiekanki mogą przychodzić na myśl, jednak te potrawy często mogą cofnąć najlepsze zamiary zdrowego odżywiania. Trudno jest osiągnąć swoje cele wagowe i zdrowotne, jednocześnie ciesząc się wieloma typowymi daniami o jedzeniu komfortowym ooey-gooey, grubej i kalorii. Ale zanim zrezygnujesz z pomysłu cieszenia się ulubionymi potrawami komfortu, rozważ to podejście: rozjaśnij swoje ulubione potrawy, aby były zdrowsze, abyś mógł cieszyć się nimi przez cały sezon, osiągając cele zdrowotne.
Mając to na uwadze, złożyłem pięć kroków, aby zdrowo wygodne produkty spożywcze, abyś mógł cieszyć się przytulaniem do pysznego grubu w zdrowy sposób.
Wegańskie pieczone laditerranejskie lasagna
1. Przytnij tłuszcz
Wiele komfortowych potraw, takich jak makaron Alfredo, lasagna i ciasto z pizzą głęboką, zapakuj kalorie przez tłuszcz. To skoncentrowane źródło energii może podnieść te liczby w skali łazienki, a rodzaj tłuszczu (zwykle nasyconego) może również zwiększyć poziom cholesterolu, przyczyniając się do chorób serca. Przytnij tłuszcz z tych naczyń, zamieniając duże ilości bogatych składników, takich jak ser, śmietana, tłuste mięso i tłuszcze na mniejsze ilości lżejszych, zdrowszych opcji (tj. Mleko migdałowe na śmietanę, śmietanę nerkowca na ser i puree Avocados zamiast tego majonezu). Wypróbuj ten przepis na szwajcarską lasagne chard lub wegańską pieczoną śródziemnomorską lasagne na zdjęciu powyżej, na początek.
klasyczna zupa pomidorowa
2. Zupin it up
Pamiętaj, że zupa jest tak samo pocieszająca jedzenie, jak można znaleźć, i może być bardzo zdrowym wyborem, gdy jest wypełniony warzywami, pełnymi ziarnami i impulsami. W rzeczywistości badania pokazują, że kiedy zaczynasz posiłek z zupą bogatą w warzywa, jesz mniej kalorii podczas posiłku.
łatwy wegański mac & ser z groszkiem
3. Warzywa
weź klasyczne danie z jedzeniem i nabrać na warzywa. Ta strategia może zmniejszyć liczbę kalorii w naczyniu i zwiększyć ładunek błonnika w celu sytości. Zacznij od wycinania połowy makaronu z lasagny przez nakładanie większej liczby warzyw. Wrzuć dodatkową porcję warzyw w chili.
Grzybowa garnka z puree z puree ziemniaczane
4. Wytnij węglowodany (tylko trochę)
Nie chodzi o to, że węglowodany są dla ciebie złe, po prostu wiele klasycznych pokarmów komfortowych zawiera ich mocne porcje – plus te źródła węglowodanów często znajdują się w ich wysoce wyrafinowanych formach , takie jak makaron i pieczywo wykonane z wyrafinowanej pszenicy. Po prostu wyobraź sobie stosy makaronu spaghetti w spaghetti bolonez i warstwy białego chleba w kanapce klubowej, a zobaczysz, o czym mówię. Pokrój swoje części makaronu na pół, „zanurzając” więcej warzyw w przepisie i dołącz cienką warstwę puree ziemniaczanych na ciasto z doniczkami (sprawdź moje wegetariańskie ciasto z garnka).
Farro i White Bean Veggie Burgers
5. Rozjaśnij swoją klasyczną kanapkę
Możesz zamienić ten tłusty burger lub grillowaną kanapkę w coś zupełnie zdrowszego (i pysznego!) Przy odrobinie kreatywności. Zamień burger wołowy na mojego burgera Farro Bean weicode forum (na zdjęciu powyżej). Lub wypełnij swoją kanapkę czymś wyjątkowym i innym, takim jak tofu upieczone przez Sriracha, pomidory i zielenie.
Uwielbiam gotować moje ulubione przepisy na jedzenie w komfortowym jedzeniu! Chwyć własny tutaj z tym kodem.
Aby uzyskać więcej inspiracji komfortowych na oparciu o roślinę, sprawdź te kolekcje przepisów:
50 Roślinienne przepisy na światło i lean komfort żywności Przepisy oparte na roślinach
Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness Widok Komentarze Komentarz
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Sharon Palmer
Opublikowane 5 marca 2022 r.
Zaktualizowano 8 marca 2022
· Przepis
Zrób satysfakcjonującą, obfitą sałatkę, dzięki świeżo ugotowanym pełnym ziarnom, segmentom cytrusowym segmentom cytrusowym , Red Cebuli, orzechy włoskie i cytrynowe winegret. Ta sałatka jest idealnym antidotum na matowy szary dzień, gdy cytrusowe błyszczą z dobrym smakiem, jarmuż oferuje głęboki zielony kęs, a sos cytrynowy Chipotle zapewnia odpowiedni kopnięcie. Nie wspominając już o sile odżywczej, która jest zapakowana w każdy kęs tej sałatki na bazie roślin, co jest jak średnia w jednym. Świeżo ugotowany jęczmień delikatnie ogrzewa sałatkę, dzięki czemu jest satysfakcjonującym dodatkiem do twojego dnia. Spraw, by był bezglutenowy, wymieniając kolejne ziarno. Możesz także podać tę ciepłą sałatkę z jęczmienia cytrusowego schłodzoną następnego dnia, ponieważ resztki są świetne.
(2 głosy, średnia: 5,00 z OF 5,00 Off Of 5) Ładowanie …
5 z 2 recenzji
Autor: dietetyk zasilany rośliną · Przepis
Zrób satysfakcjonującą, obfitą sałatkę, dzięki świeżo ugotowanym pełnym ziarnom, segmentom cytrusowym, Czerwona cebula, orzechy włoskie i cytrynowe winegret. Ta sałatka jest idealnym antidotum na matowy szary dzień, gdy cytrusowe błyszczą z dobrym smakiem, jarmuż oferuje głęboki zielony kęs, a sos cytrynowy Chipotle zapewnia odpowiedni kopnięcie. Nie wspominając już o sile odżywczej, która jest zapakowana w każdy kęs tej sałatki na bazie roślin, co jest jak średnia w jednym. Świeżo ugotowany jęczmień delikatnie ogrzewa sałatkę, dzięki czemu jest satysfakcjonującym dodatkiem do twojego dnia. Spraw, by był bezglutenowy, wymieniając kolejne ziarno. Możesz także podać tę ciepłą sałatkę z jęczmienia cytrusowego schłodzoną następnego dnia, ponieważ resztki są świetne.
(2 głosy, średnia: 5,00 z OF 5,00 Off Of 5) Ładowanie …
5 z 2 recenzji
Autor: dietetyk zasilany roślinami
Sharon Palmer
Opublikowane 22 maja 2020 r.
Zaktualizowano 13 października 2020 r.
, aby chronić planetę, rozpoczynając przyjazny dla klimatu ogrodu zwycięstwa! Możesz wyciąć stopę węglową, zwiększyć zdrowie i w rezultacie cieszyć się pysznymi produktami bez kosztów.
Sadzenie ogrodu warzywnego może wydawać się prostym, niewielkim zadaniem. Istnieje jednak długa historia dowodów, które pokazują potężne korzyści z sadzenia ogrodu, zarówno dla zdrowia osobistego, jak i krajowego. Wystarczy spojrzeć wstecz na naszą własną historię, kiedy naród stanął przed poważnym kryzysem żywności podczas II wojny światowej. Zachęcono Amerykanów do wdrożenia ogrodów zwycięstwach, które były samowystarczalnymi ogrodami na podwórkach, pustych działkach i ogrodach społecznościowych, które pomogły spełnić wymagania dotyczące żywności naszego narodu w tym trudnym okresie. Rzeczywiście, Victory Gardens zapewniło 40% świeżych owoców i warzyw w kraju, wyprodukowanych z około 20 milionów ogrodów! Wdrożenie Victory Gardens pomogło wesprzeć wysiłki wojenne, zapewniło zdrową żywność i oferował dostęp do odżywiania niezliczonym osobom, które doświadczały niedoborów żywności. Ogrody te znaleziono prawie wszędzie, w tym gospodarstwa, miasta, przedmieścia, działki miejskie, ogrody społeczne, opuszczone ziemie i wiele innych! Udział w rosnącej żywności udzielił odpowiedzialności wśród każdej osoby, poprawiło stosunki społeczne, zwiększyło morale i promował korzyści zdrowotne psychiczne. Ostatecznie ta koncepcja ogrodnictwa społecznego stała się optymalną częścią codziennego życia.
Dzisiaj ogrody społeczne stały się popularne ze względu na ogromny sukces podczas II wojny światowej, kiedy naród stanął w obliczu walki. W porównaniu z epoką historyczną, w której rząd zachęcał ogrody zwycięskie do pomocy krajowi i wspierania wysiłków wojennych, dziś te ogrody są wykorzystywane do przezwyciężenia obaw, takich jak bezpieczeństwo żywnościowe, a także globalne problemy środowiskowe. Nasza nowoczesna wersja ogrodów Victory zapewnia korzyści środowiskowe, poprawiają zdrowie i nastrój oraz oferuje opłacalne produkty. Zastosowanie ogrodnictwa regeneracyjnego podczas uprawy upraw w ogrodach społecznościowych jest korzystne dla obu osób, jak i społeczności, ponieważ pomaga odwrócić kwestię zmian klimatu. Krytyczny czynnik odwrotnego zmian klimatu zaczyna się od uprawy własnej żywności, którą można uprawiać na własnym podwórku! Sadzenie ogrodów w społeczności pomaga zmniejszyć stopę węglową, ponieważ wymaga mniejszego transportu żywności i zasadniczo zmniejsza ilość dwutlenku węgla emitowanego w powietrze. Ponadto ogrodnictwo zmniejsza emisję gazów cieplarnianych, ponieważ dwutlenek węgla jest wchłaniany w roślinach i glebie, a nie uwalniana do atmosfery. Lokalnie uprawiane ogrody poprawiają zdrowie środowiskowe, ale zdolność do rozwoju własnego ogrodu uczy, jak być samowystarczalnym i umożliwia przejęcie kontroli nad własnym zdrowiem żywieniowym, psychologicznym i społecznym. Badania pokazują, że ekspozycja na naturę zmniejsza negatywne emocje, takie jak zmartwienie, stres i smutek, a także czynniki biologiczne, takie jak ciśnienie krwi, napięcie mięśni i częstość tętna. Ponadto istnieją astronomiczne korzyści żywieniowe z uprawy własnej żywności, ponieważ owoce i warzywa, które są domowe, zawierają nadwyżkę składników odżywczych, które prowadzą do poprawy twojego zdrowia.
Mój ogród warzywny w Los Angeles.
Nigdy nie było lepszego czasu na założenie własnego przyjaznego dla klimatu ogrodu zwycięstwa! Nawet gwiazdy, takie jak Leonardo DiCaprio, Reese Witherspoon, Drew Barrymore i wielu innych zachęcają ogrodnictwo domowe do poprawy zdrowia osobistego i planetarnego.
Your ultimate guide to all your real Estate needs in Eswatini